omega 9

dzisiejsza miska, DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8504066bbbf045ed9080e74fc6bc7bdf.png warzywa: sałata lodowa, pomidory, papryka, szczypior, cebula, natka suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: 2,5 l wody i herbatek ziołowych trening: rozgrzewka orbi 7 minut 1.przyciąganie drążka do karku, szeroki nachwyt x 16 2. przyciąganie drążka do klatki, wąski [...]

[...] podobna do niedzielnej (ale bez wina) dzisiejsza miska DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c49c5cd9c18a4884a810d47d408097a6.png warzywa: pomidory, rzodkiewki, papryka zielona suple: omega 3, kolagen x 2 płyny: ok.2 l wiem, że to mało nie dojadłam z braku czasu, a teraz padam na twarz trening: rozgrzewka orbi 5 min. 1. przyciąganie drążka do karku x 15 [...]

dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d8209e1304b9cb43fc22a73682bc8.png warzywa: sałaty mix, cykoria, natka pietruszki, marchew, papryka czerwona, szpinak świeży suple: omega 3 tram, WMC płyny: 2,5 l wody i herbat, kawa trening: 1. rozpiętki 3x20 2. wyciskanie hantli w górę 3x20 3. triceps francuskie 3x16 4. brzuch: unoszenie bioder w góre [...]

[...] Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72fc1ef00ad74a639fe489d8aa206ecd.png warzywa: sałaty mix, raszponka, pęczek natki, pęczek kopru, papryka, ogórki gruntowe suple: omega 3 x 2, body max, sulfalazyna x 2 płyny: ok.2 l I na dodatek zjadłam kawałek połamanego czekoladowego zająca }:-( mały, ale zawsze... Aktywność: 40 minut interwału na [...]

[...] tkwi mój błąd. Leki brałam tylko przez 15 dni- 5 dni zamiennik estrogenu i 10 dni progesteronu. Na stałe biorę leki na hiperinsulinemię i dodatkowo suplementy witaminowe, omega, magnez, witamina D itp. Przy wadze 52kg pojawiły się stany zapalne tarczycy wiec musiałam troszkę wiecej jeść. Jak na stosunkowo długi czas treningów efekty są mierne [...]

Witam Na początku szacunek za to, że zdecydowałeś się na poprawę sylwetki i zyeba za to, że się tak zapuściłeś ale po kolei 1)Za mało posiłków rozdzielenie na 5-6 (7)mniejszych będzie lepszym rozwiązaniem 2)W Twoim przypadku eliminacja twarogu z diety na wiele się nie zda, ale ograniczył bym go do posiłku przed snem (jedynie) ale nie jako [...]

Za niecierpliwość przepraszam, trudno ukryć że mam z nią niemały problem Z dziś: I owsiane 50g 3 jaja jabłko mleko omega-3 /nie wliczone w bilans, jakiś trefny program mam/ bwt 39/59,5/23 616 kcal II chleb pełnoziarnisty żytni 80g tuńczyk 90g sałata bwt 24/35,9/1,5 243 kcal III serek wiejski 150g sok warzywny bwt 16,5/3,6/4,5 121,5 kcal IV [...]

[...] takie wrażenie, że od lutego 2013 roku rozpocznę tam praktykę, jako trener personalny:). Jeśli chodzi o suplementy diety, wcześniej brałam tylko l-carnitynę, witaminy, kwasy omega - 3. Gdy zaczęłam chodzić na siłownie zakupiłam sobie białko serwatkowe, które poprawia regenerację oraz pomaga w budowaniu sylwetki. Kreatyny nigdy nie brałam, która [...]

patrząc na ilosc omegi 3 6 9 nawet w jednej łyżce w tym lnianym co podal lodzianin mozna spokojnie odpuscic sobie dodatkową suplementacje omegą 3 w kapsach?

patrząc na ilosc omegi 3 6 9 nawet w jednej łyżce w tym lnianym co podal lodzianin mozna spokojnie odpuscic sobie dodatkową suplementacje omegą 3 w kapsach? Lniany nie zawiera kluczowych kwasów DHA i EPA, które są zawarte tylko w tłuszczu rybim.

[...] w kazdym posiłku i conajmniej raz dziennie tlusta ryba morska lub orzechy/nasiona - jako zrodla zdrowych kwasow tluszczowych. jesli ktorys z tych elementow nie jest "wypełniony" to uzupelnia sie te niedobory: warzywa - preparat witaminowo mineralny multi pack lub vital pack tlusta ryba, orzechy/nasiona - super omega 3 lub omega 3-6-9

OK, jedziemy z koksem. A wiec jesli chodzi o diete to proponuje rozpisać cos wg szablonu, który ci podałem. Rano na śniadanie jedz pałtki owsiane z 125-200ml mleka o,5%. Do tych płatków dodaj:orzechy/migdaly/rodzynki ("/" oznacza "lub") Do tego jakiś twaróg i oliwa z oliwek. Na noc także twaróg. Reszte posłków sam rozpisz. [...]

dextroze do kreatyny biore. ta mała puszeczka to jest omega 3-6-9...

[...] wędlina, kiełbasa (podobnie jak z masłem?) raczej bym wywalił - ryż biały parboiled lepszy - ziemniaki ok - tran w kapsułkach ok choć sie nie opłaca następnym razem gold omega 3 - jakieś warzywa i owoce (chociaż teraz zimą rzadko są w lodówce) - orzechy, ale brakuje czasu na ich obieranie TO MUS Z obiadami jestem niestety uzależniony w ten [...]

[...] orbim. Średnie tętno około 150. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a7c98dc8f3664557830998fd67d7aa60.jpg SUPLEMENTY: przed śniadaniem- 1x tauryna po śniadaniu- 1x cla, 1x glucosamine, omega 3 między 1 a 2 posiłkiem- 1x Thermo fusion po 4 posiłku- 1x cla, 1cglucosamine przed treningiem- arginina, beta alanine, Thermo fusion, l- carnityna po 5 posilku- 1x [...]

[...] - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2 kaps. po południu - Therm Energy Power 2 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - kolagen Dieta: 120/50/150 - pieczona owsianka (owsiane, jaja, jabłko, cynamon, whey) - kurczak, warzywa, ryż - kurczak, warzywa, ryż - kurczak, warzywa, ryż [...]

[...] 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3, olej z wiesiołka Wrażenia: duża potliwość, motywacja i nawet więcej mocy dzisiaj było. Choć trening bardzo męczący to energii miałam więcej niż w dniach poprzednich. [...]

[...] 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Dieta: 120/50/200 - omlet (jajka, whey, kakao) Trening - ryż brązowy, pierś z indyka, oliwki, warzywa - jw. - ryż brązowy, jajka, warzywa [...]

[...] - Thermo Fusion 2 kaps. rano, 2kaps. po południu - Therm Energy Power 1 kaps. rano - ZMA 2 kaps. przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D Komentarz: czas zwiększyć porcję stano fusion. Do 20g, bo trochę się boję o żołądek - przy 30g były problemy. Thermo fusion i therm energy [...]

[...] na czczo, 2 kaps. przed treningiem - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - wit. C po treningu - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - mąka gryczana, whey, jajo, jagody Trening - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ryż brązowy, pierś z kurczaka - ciecierzyca, pierś z kurczaka + [...]